Zink och fertilitet

Zink och fertilitet – för att bli gravid

Zink kan vara bra nÀr du vill bli gravid, bÄde för dig som kvinna och för din man.

Det finns en rad kosttillskott och naturlÀkemedel som kan stötta din kropp att komma i balans, och det kan vara ett bra komplement till zonterapi nÀr du vill bli gravid.

Zink Àr en mineral som du Àr beroende av för att din kropp ska fungera optimalt.

Hormonproduktionen i hypofysen, sköldkörteln och könsorganen Àr beroende av zink, liksom din ÀmnesomsÀttning och ditt immunförsvar.

Zink och manlig fertilitet

Zink Àr en av de viktigaste spÄrmineralerna för manlig fertilitet.

Zink hjÀlper mannens fertilitet genom att:

  • Bilda friska sĂ€desceller, utan skador pĂ„ DNA
  • Öka antalet spermier
  • Öka kvaliteten och rörligheten pĂ„ spermierna
  • Bilda mer sĂ€desvĂ€tska som skyddar spermierna

Spermierna Ă€r beroende av zink för att skydda sin DNA-struktur frĂ„n skador. Är DNA skadat leder det till att befruktningen misslyckas eller till att du fĂ„r missfall.

Det Àr zink som gör sÀdesvÀtskan vit. Infertila mÀn har rapporterats ha lÀgre halter av zink i sperma, Àn mÀn med normal fertilitet.

Kvinnors brist pÄ zink: barnlöshet och missfall

Även om zink Ă€r mest kĂ€nt för att hjĂ€lpa mĂ€ns fertilitet sĂ„ hjĂ€lper det Ă€ven kvinnors fertilitet.

Det Àr inte bara jÀrnvÀrdena som blir sÀmre vid mensen, du förlorar ocksÄ zink genom din menstruation.

Har du för lite zink i kroppen kan dina nivÄer av östrogen och progesteron komma ur balans och pÄverka din fertilitet negativt.

T.ex. kan du fÄ oregelbunden mens, sÀmre Àggmognad och utebliven Àgglossning. Dessutom kan dina celler inte dela sig som de ska.

Att ha för lĂ„ga doser av zink i kroppen har direkt kopplats till missfall tidigt i graviditeten, enligt Center for Disease Controls ”Assisted Reproducitve Technology Report”.

Med andra ord hjÀlper dig zink att bli gravid pÄ dessa sÀtt:

  • Hormonbalans
  • Regelbunden mens
  • Regelbunden Ă€gglossning
  • Bra Ă€ggmognad
  • Bra Ă€ggkvalitet
  • Mindre risk för missfall

Ät zink nĂ€r du vill bli gravid

Du fÄr i dig zink frÄn:

  • skaldjur som ostron, hummer och rĂ€kor
  • rött kött som biff, lamm och lever.

Zink finns ocksÄ i kalkon, Àgg, bönor, gröna Àrtor, sesamfrön, pumpafrön, solrosfrön, mandel och nötter.

Zinkbrist Àr den vanligaste mikronÀringsÀmnesbristen hos odlade grödor. Det kan alltsÄ vara svÄrt att fÄ i sig tillrÀckligt med zink genom kosten ifall maten kommer frÄn jordar som utarmats pÄ zink.

Kosttillskott barnlöshet: zink

Det kan alltsÄ vara bra att ta kosttillskott med zink om du vill bli gravid. Se dock upp med vilken typ av zinkförening som finns i kosttillskottet.

MÄnga kosttillskott med zink innehÄller former av zink som inte absorberas av kroppen (zinkoxid och zinkkarbonat).

Det beror pÄ att det Àr billigare att tillverka kosttillskotten med dessa former, och man kan dÄ skriva att det innehÄller en viss mÀngd zink pÄ burken. Men frÄgan Àr om det kan tas upp av kroppen.

De formerna som bÀst tas upp av kroppen Àr zinkpikolinat, zinkglycinat och zinkcitrat.

Köp zink nÀr du vill hjÀlpa din kropp att bli gravid

Du kan köpa zink i tablettform i en hÀlsokostaffÀr. Bra mÀrken Àr de svenska kvalitetsmÀrkena HelhetshÀlsa och Holistic.

De innehÄller de bÀsta formerna av zink som lÀtt tas upp av kroppen.

Du kan ocksÄ köpa zink pÄ nÀtet, via en hemsida som Àr specialiserade pÄ kosttillskott för barnlöshet:

DÄ rekommenderar jag Lamberts Zink som Àr i den lÀttupptagliga formen zinkcitrat.

 

Hoppas du gillade denna sida om zink och lycka till med att bli gravid!