Zink och fertilitet

Zink Àr viktigt nÀr du vill bli gravid, bÄde för dig som kvinna och för din man.

Zink Àr en mineral som du Àr beroende av för att din kropp ska fungera optimalt.

Hormonproduktionen i hypofysen, sköldkörteln och könsorganen Àr beroende av zink. Det Àr Àven din ÀmnesomsÀttning och ditt immunförsvar.

Att ta tillskott av zink Àr att rekommendera för bÄde kvinnor och mÀn nÀr man försöker fÄ barn.

❀ Mitt tips för zinktillskott Ă€r ett svenskt kvalitetsmĂ€rke med zink i lĂ€ttupptaglig form.

Zink och manlig fertilitet

Zink Àr en av de viktigaste spÄrmineralerna för manlig fertilitet.

Zink hjÀlper mannens fertilitet genom att:

  • Bilda friska sĂ€desceller, utan skador pĂ„ DNA
  • Öka antalet spermier
  • Öka kvaliteten och rörligheten pĂ„ spermierna
  • Bilda mer sĂ€desvĂ€tska som skyddar spermierna

Spermierna Ă€r beroende av zink för att skydda sin DNA-struktur frĂ„n skador. Är DNA skadat leder det till att befruktningen misslyckas eller till att du fĂ„r missfall.

Det Àr zink som gör sÀdesvÀtskan vit.

Infertila mÀn har rapporterats ha lÀgre halter av zink i sperma, Àn mÀn med normal fertilitet.

Även lindrig zinkbrist pĂ„verkar manlig fertilitet negativt.

Kvinnors brist pÄ zink: barnlöshet och missfall

Även om zink Ă€r mest kĂ€nt för att hjĂ€lpa mĂ€ns fertilitet sĂ„ hjĂ€lper det Ă€ven kvinnors fertilitet.

Det Àr inte bara jÀrnvÀrdena som blir sÀmre vid mensen, du förlorar ocksÄ zink genom din menstruation.

Har du för lite zink i kroppen kan dina nivÄer av östrogen och progesteron komma ur balans och pÄverka din fertilitet negativt.

T.ex. kan du fÄ oregelbunden mens, sÀmre Àggmognad och utebliven Àgglossning. Dessutom kan dina celler inte dela sig som de ska.

Att ha för lĂ„ga doser av zink i kroppen har direkt kopplats till missfall tidigt i graviditeten, enligt Center for Disease Controls ”Assisted Reproducitve Technology Report”.

Zink behövs för att ditt Àgg ska utvecklas till ett befruktningsmoget Àgg.

Efter att Àgget befruktats sÄ hjÀlper zink embryot att utvecklas normalt, bÄde före och efter att det fÀst i livmodern.

Har du som kvinna zinkbrist sÄ finns det risk att tillvÀxten av fostrets lemmar och utvecklingen av neuralröret hindras.

DÀrför Àr det viktigt att kvinnor i fertil Älder tar tillskott av zink.

Med andra ord hjÀlper dig zink att bli gravid pÄ dessa sÀtt:

  • Hormonbalans
  • Regelbunden mens
  • Regelbunden Ă€gglossning
  • Bra Ă€ggmognad
  • Bra Ă€ggkvalitet
  • Mindre risk för missfall
  • Normal utveckling av fostret

Zink och sköldkörteln

Zink Àr en mineral som du behöver för att utsöndringen av hormonet TSH, som stimulerar sköldkörteln, ska fungera.

Sköldkörtelns funktion Àr viktig för din fertilitet.

Ifall du har en sköldkörtelrubbning sÄ Àr det viktigt att du Àr ser till att fÄ i dig tillrÀckligt med zink.

Zink Àr anti-inflammatoriskt

Zink har positiva effekter som antioxidant och antiinflammatoriskt medel.

Det innebÀr att zink kan förhindra eller mildra skador i Àgg- och spermiecellerna som uppstÄr till följd av kroppens immunreaktion.

AnvĂ€ndningen av zink skulle kunna förbĂ€ttra embryokvaliteten och eventuellt minska vissa graviditetskomplikationer. Ämnet fungerar genom att bekĂ€mpa oxidativ cellskada.

Brist pÄ zink

Zink Àr sÄ viktigt för din kropp och för din och din mans fertilitet. DÄ Àr det bra för dig att veta att zinkbrist Àr en av de vanligaste mineralbristerna.

Brist pÄ zink kan bero pÄ att du fÄr för lite zink frÄn maten, eller att du inte tar upp zink i tarmen. Zink Àr nÀmligen ett av de Àmnen som Àr svÄrast att ta upp.

Har du dessutom glutenintolerans eller nÄgon tarmsjukdom Àr zink Ànnu svÄrare att ta upp.

Dessutom förbrukar kroppen zink, och den förbrukar mer zink vid stress, vid infektioner, och vid hÄrd trÀning. Diabetes och alkoholism Àr ocksÄ tillstÄnd nÀr det Àr större risk för zinkbrist.

Brist pÄ zink kan ge dig ett sÀmre försvar mot infektioner, att sÄr lÀker lÄngsammare och du kan t.om fÄ ett avtrubbat smaksinne. Zinkbrist kan ocksÄ yttra sig i form av hudbesvÀr som akne, oren hy, eksem, psoriasis, mjÀll, hÄravfall, och vita flÀckar pÄ naglarna.

Äter du vegetarisk kost Ă€r det ocksĂ„ större risk att du har brist pĂ„ zink.

Ät zink nĂ€r du vill bli gravid

Du fÄr i dig zink frÄn:

  • skaldjur som ostron, hummer och rĂ€kor
  • rött kött som biff, lamm och lever.

Zink finns ocksÄ i kalkon, Àgg, bönor, gröna Àrtor, sesamfrön, pumpafrön, solrosfrön, mandel och nötter.

Zinkbrist Àr den vanligaste mikronÀringsÀmnesbristen hos odlade grödor. Det kan alltsÄ vara svÄrt att fÄ i sig tillrÀckligt med zink genom kosten.

Kosttillskott vid barnlöshet: zink

Det kan alltsÄ vara bra att ta kosttillskott med zink om du vill bli gravid.

Zink Àr ett av de grundlÀggande tillskotten jag rekommenderar nÀr det gÀller att optimera din fertilitet.

Se dock upp med vilken typ av zinkförening som finns i kosttillskottet.

MÄnga kosttillskott med zink innehÄller former av zink som inte absorberas av kroppen (zinkoxid och zinkkarbonat). Det beror pÄ att det Àr billigare att tillverka kosttillskotten med dessa former, och man kan dÄ skriva att det innehÄller en viss mÀngd zink pÄ burken.

De formerna som bÀst tas upp av kroppen Àr zinkcitrat, zinkpikolinat och zinkglycinat.

Det som Àr viktigt att tÀnka pÄ Àr att du och din man kan behöva ta tillskottet under nÄgra mÄnader. Det tar tid för kroppen att bygga upp depÄerna och för hormonerna att komma i balans. Och ytterligare tid för att sedan pÄverka spermier och Àgg.

Mer hjÀlp

Det finns en rad kosttillskott och naturlÀkemedel som kan stötta din kropp att komma i balans för att du ska fÄ barn (kolla in min lista över rekommenderade tillskott för fertilitet).

Kosttillskott kan ocksÄ vara ett bra komplement till andra behandlingar som IVF eller zonterapi nÀr du vill bli gravid.

Ta zink nÀr du vill hjÀlpa din kropp att bli gravid

Du kan köpa zink i tablettform i en hÀlsokostaffÀr. Bra mÀrken Àr de svenska kvalitetsmÀrkena HelhetshÀlsa och Holistic.

Deras tillskott innehÄller de bÀsta formerna av zink som lÀtt tas upp av kroppen.

Du kan ocksÄ köpa zink pÄ nÀtet. Jag rekommenderar dig att bestÀlla via en hemsida som Àr specialiserade pÄ kosttillskott för barnlöshet.

❀Min rekommendation Ă€r Zink Optimal som Ă€r i de lĂ€ttupptagliga formerna zinkcitrat och zinkpikolinat.

đŸ«¶ Se till att bĂ„de du och din man tar zink-tillskott!

 

Varmt lycka till med att bli gravid!