Zink och fertilitet

Zink och fertilitet – för att bli gravid

Zink kan vara bra när du vill bli gravid, både för dig som kvinna och för din man.

Det finns en rad kosttillskott och naturläkemedel som kan stötta din kropp att komma i balans, och det kan vara ett bra komplement till zonterapi när du vill bli gravid.

Zink är en mineral som du är beroende av för att din kropp ska fungera optimalt.

Hormonproduktionen i hypofysen, sköldkörteln och könsorganen är beroende av zink, liksom din ämnesomsättning och ditt immunförsvar.

Zink och manlig fertilitet

Zink är en av de viktigaste spårmineralerna för manlig fertilitet.

Zink hjälper mannens fertilitet genom att:

  • Bilda friska sädesceller, utan skador på DNA
  • Öka antalet spermier
  • Öka kvaliteten och rörligheten på spermierna
  • Bilda mer sädesvätska som skyddar spermierna

Spermierna är beroende av zink för att skydda sin DNA-struktur från skador. Är DNA skadat leder det till att befruktningen misslyckas eller till att du får missfall.

Det är zink som gör sädesvätskan vit. Infertila män har rapporterats ha lägre halter av zink i sperma, än män med normal fertilitet.

Kvinnors brist på zink: barnlöshet och missfall

Även om zink är mest känt för att hjälpa mäns fertilitet så hjälper det även kvinnors fertilitet.

Det är inte bara järnvärdena som blir sämre vid mensen, du förlorar också zink genom din menstruation.

Har du för lite zink i kroppen kan dina nivåer av östrogen och progesteron komma ur balans och påverka din fertilitet negativt.

T.ex. kan du få oregelbunden mens, sämre äggmognad och utebliven ägglossning. Dessutom kan dina celler inte dela sig som de ska.

Att ha för låga doser av zink i kroppen har direkt kopplats till missfall tidigt i graviditeten, enligt Center for Disease Controls ”Assisted Reproducitve Technology Report”.

Med andra ord hjälper dig zink att bli gravid på dessa sätt:

  • Hormonbalans
  • Regelbunden mens
  • Regelbunden ägglossning
  • Bra äggmognad
  • Bra äggkvalitet
  • Mindre risk för missfall

Ät zink när du vill bli gravid

Du får i dig zink från:

  • skaldjur som ostron, hummer och räkor
  • rött kött som biff, lamm och lever.

Zink finns också i kalkon, ägg, bönor, gröna ärtor, sesamfrön, pumpafrön, solrosfrön, mandel och nötter.

Zinkbrist är den vanligaste mikronäringsämnesbristen hos odlade grödor. Det kan alltså vara svårt att få i sig tillräckligt med zink genom kosten ifall maten kommer från jordar som utarmats på zink.

Kosttillskott barnlöshet: zink

Det kan alltså vara bra att ta kosttillskott med zink om du vill bli gravid. Se dock upp med vilken typ av zinkförening som finns i kosttillskottet.

Många kosttillskott med zink innehåller former av zink som inte absorberas av kroppen (zinkoxid och zinkkarbonat).

Det beror på att det är billigare att tillverka kosttillskotten med dessa former, och man kan då skriva att det innehåller en viss mängd zink på burken. Men frågan är om det kan tas upp av kroppen.

De formerna som bäst tas upp av kroppen är zinkpikolinat, zinkglycinat och zinkcitrat.

Köp zink när du vill hjälpa din kropp att bli gravid

Du kan köpa zink i tablettform i en hälsokostaffär. Bra märken är de svenska kvalitetsmärkena Helhetshälsa och Holistic.

De innehåller de bästa formerna av zink som lätt tas upp av kroppen.

Du kan också köpa zink på nätet, via en hemsida som är specialiserade på kosttillskott för barnlöshet:

Då rekommenderar jag Lamberts Zink som är i den lättupptagliga formen zinkcitrat.

 

Hoppas du gillade denna sida om zink och lycka till med att bli gravid!